炭酸飲料のメリットまとめ 良い効果だっていっぱいあるんだよ!

炭酸飲料

 

炭酸飲料といえば、肥満だとか糖尿病だとか、ネガティブなイメージが強いですよね。

私も以前に炭酸飲料のデメリットについての記事を書きました。

⇒「炭酸飲料のデメリットまとめ

しかし、炭酸飲料にもメリットはあります!飲む量やタイミング等を考えればたくさんのメリットがあります!

今日は、炭酸飲料のメリットについてまとめましたので、「炭酸飲料は好きだけど健康にどうかな?」と悩んでいる方にはぜひ読んで頂いて、もっと好きになってあげてください。

 

炭酸飲料のメリット(効果)

 

炭酸飲料のメリットについて1つずつ紹介します。

メジャーなものからマイナーなものまで、意外な効果があるかもしれませんよ?

 

爽快感を得られる

 

炭酸飲料を好んで飲む人は、夏に飲む炭酸飲料の爽快感の虜になっているかもしれませんね。

健康に良いというよりも、気持ちをリフレッシュさせてくれます。

ストレスは万病の元ですから、ストレス解消につながるので、健康に役立っているといえますね。

 

消化に良い

 

海外で公表された論文によると、炭酸水を飲むと消化不良などの症状が改善されたそうです。

炭酸ガスは胃を刺激して、働きをよくしてくれます。

ヨーロッパでは炭酸水がよく飲まれていて、ミネラルウォーターなイメージで愛用されています。

日本ではそこまで浸透していないので、観光でヨーロッパに行くと、炭酸水を出されて驚くことも多いです。

近年では日本のスーパーでもヨーロッパ製の炭酸水がよく売られていますね。有名なところでいえば、「ペリエ」や「ゲロルシュタイナー」などがあります。

炭酸水の中でも硬度が高いものが消化に良いです。

「ペリエ」は硬度が400mg/L前後と高めで、オレンジジュースやカルピスと割って飲むと美味しいですよ。

 

 

ケース買いするなら、スーパーよりもネット注文したほうが割安です。玄関先までケースで運んでくれますしね。

 

便秘防止

 

炭酸飲料は消化に良い効果があるので、腸内環境が改善され、便通もよくなります。

ただし、私は「炭酸好きの便秘持ち」なので、果たしてどこまで効果があるかは疑問です。

食事バランスが崩れていると、炭酸飲料を飲んだ位では効果が見られないのかもしれません。

炭酸飲料を飲んでて便秘になる方は、違う所に原因があると思われます。

 

また、IBS(過敏性腸症候群)の人は注意が必要で、炭酸飲料は膨張感を悪化させるので、大量に飲むのは止めましょう。

 

ダイエット

 

一時期、「炭酸水にダイエット効果がある」と話題になりましたね。

炭酸水ダイエットをしているモデルさんも多いのだとか。

消化に良い点や、炭酸水を飲むと満腹感を得られるので、ダイエットに最適な飲み物だといえます。

しかし、少量の炭酸飲料は食欲促進の効果があります。満腹感を狙って炭酸水を飲む場合は500mlを目安に飲むと良いです。

 

疲労回復

 

炭酸飲料には回復の効果があります。

よくスポーツ選手が練習後に「足に乳酸が溜まってる」と発言されますよね。

疲労物質の乳酸は疲れの原因であり、炭酸ガスは乳酸を解消する働きをしてくれます。

イタリアではスポーツ選手のオフィシャルウォーターになっている炭酸水もあります。

 

二日酔いに効く

 

アルコールを飲むと、「アセトアルデヒド」という成分が体内に分泌されます。

アセトアルデヒドは吐き気や頭痛といった、二日酔いの症状を引き起こします。

炭酸飲料にはこのアセトアルデヒドの代謝をよくする効果があるとされています。

 

ざっくり、二日酔いになる順番を説明すると、

  1. アルコール(エタノール)を飲む
  2. エタノールがアセトアルデヒドになる
  3. 体がアセトアルデヒドを体内に出そうとする
  4. アセトアルデヒドが多すぎて(酒を飲み過ぎて)次の日まで残る
  5. 二日酔いの症状が出る

 

アセトアルデヒドを速めに体内からなくすことができれば、二日酔いの症状を抑えることになるわけです。

炭酸飲料はアセトアルデヒドをなくす手助けになるので、酒を飲み過ぎた日の夜に炭酸飲料を飲むようにしましょう。

 

炭酸飲料というより炭酸水が良い?

 

炭酸飲料のメリットを紹介しました。

既にお気づきかもしれませんが、炭酸飲料というよりも炭酸水が有能なんです。

炭酸飲料には過剰の糖分などの健康によくないものが含まれているため、メリットを打ち消すほどのデメリットがあります。

もし健康のことだけを考えるのであれば、コーラなどの炭酸飲料ではなく、炭酸水を飲むべきだといえます。

炭酸飲料の爽快感も、もしかしたら「糖分依存症」にかかっているの可能性があります。私なんかはたぶんそうです。

単純に炭酸が好きなのであれば、炭酸水を飲むようにしましょう。私は炭酸水があまり得意ではないのですが、徐々に慣れる努力をしてみようと思います。

 

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