体重を計る時の服の重さを実験してみた

体重計

 

今日はダイエットの途中経過と、タイトルにある疑問について書きます。

風呂上がりに体重を計る時や健康診断で体重を計る時、着ている服の重さはどう計算しているのでしょうか?
また、それは妥当でしょうか?

実際に服の重さを調べて、計測数値からどの位減らして計算するべきかについてまとめました。

また、ダイエットを始めた時の体重は84.9キロ。ほぼ2か月経ちましたが、その間の体重の推移をまとめました。

 

ダイエット開始から今日までの体重推移

 

ダイエット開始時(2017/5/4)の体重は84.9キロでした。

5/11には82.35キロになり、5/30の時点では81.35キロまで減りました。

そして今日7/2に体重を計ったら80.1キロでした。

約2か月でマイナス4.8キロの減量に成功しました!

本当は6月中に80キロをきるのを目標にしていましたが、気持ち届かずで残念。

 

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体重を計る時の服の重さはどのくらい?

 

私は、少しでも軽くするために体重計る時はヌードです。

いつも疑問に思っていたことで、服を着た状態で体重計に乗る時はどの位数値が増えるのか?

そこで、今日は服着て計った場合と裸で計った場合、どの位違うのかを実際に試してみました。わざわざ裸になって

 

まず服を着たままのパターン

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81.45キロでした。

 

そして裸の場合は…

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前出の通り80.1キロでした。

 

81.45-80.10=1.35

1.35キロの差でした。

 

その時の服装は上から、

アンダーシャツ、ポロシャツ、ジーパン、ベルト、靴下。

一般的な服装ですね。ジーパンが短パンだったり、アンダーシャツがなかったりだともっと軽くなりますね。

 

健康診断で体重を計った時の服の重さは?

 

会社や病院の定期健康診断で体重計る時は、服装分として1キロ引かれる場合が多いと思います。

私の服装で試した時は1.35キロでしたので、1キロ~1.5キロ位に収まりそうです。

なので、健康診断時に服を着た状態で計っても、ほとんどズレはないです。

 

衣類の重さ一覧

 

衣類の種類ごとの重さをまとめました。

サイズの違いや素材等によって多少のズレがあるとは思いますが、目安になさってください。
1ケタ目は四捨五入しています。

下着類 重さ(g)
肌着(男性) 130
下着(男性トランクス) 80
下着(女性) 70
靴下 60
キャミソール 90
ズボン
ジーパン(男性) 630
ジーパン(女性) 400
短パン 300
長ズボン 500
ベルト 200
スカート 380
上着
Tシャツ(半袖) 170
Tシャツ(長袖) 250
コート 1000
パーカー 600

 

お風呂上りに体重を計る場合、下着+肌着(キャミソール)のパターンで約200gと考えておけば良いでしょう。

 

 

2か月で4.8キロの減量に成功した理由

 

2か月の間で4.8キロの減量に成功しました。その間に意識したことをお伝えします。

 

まず一番心掛けていたことは、無理をしないことですね。ダイエットをしているんだけど、ダイエットのためにひたすら我慢するような真似はしない。

日頃の食事でいつもより一品少なく、一口少なく、その積み重ねを意識しました。

 

また職場でダイエットをしていることを公言しました。そのおかげで職場での間食はまったくしなくなり、減量に少なからず貢献したと思います。

 

適度に運動をすることも意識しました。スポッチャ行って遊びながらの運動をしたり。

最近は時間がある日に早朝と夜の散歩をするようにしました。

 

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アプリを起動するのを忘れて記録が間違っている日もありますが、平均して一回で4キロ、1時間ほど歩いています。

早朝の散歩は、眠っている意識を目覚めさせるため。晩ごはん後の散歩は気持ちをリラックスさせることも兼ねています。

 

 

また、私はかなりの便秘持ちでした。

便秘がひどい時ってお腹が張っていて、体重も全然落ちないんですよね。

本当は健康食品に頼りたくはなかったんですが、値段はそこそこ安くて口コミも良かったので「キャンデト茶」という便秘解消のお茶を飲むようにしました。

気づいたらそこそこ長い期間飲んでいますが、効果ありです。便秘が気になる方はどうぞ試してみてください。

⇒ 8種類のお茶から選べる便秘解消デトックスティー【キャンデト茶】

 

今後の目標

 

以前にも書きましたが、体重を75キロまで落としてキープするのが目標です。

落とすだけならそんなに難しいことではないのですが、キープできるかが問題ですね。ダイエット最大の敵はリバウンド!

リバウンドをうまく避けるためにも、無理して一気に落とすのではなく、細かいことを時間かけて積み重ねて、少しずつ減らすのがベストだと思います。

日頃の行動を習慣化させることでダイエットを成功させます!

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